整体室 月夜見ホームページ


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整体体操
 

整体体操は、自分で行う整体です。
体の動きや重さを使って、目的の場所を刺激することで緩めます。

 

　 ７月におすすめの体操
体操
    ［こんな不調に］
  • 膝の痛み、むくみ

    • ［やり方］
  • 両ひざを曲げ、ひざを抱える
  • ひざ裏を軽く伸ばすように脚を上げる
  • 太もも裏に手を添える
  • 太ももの裏側を片脚ずつ伸ばす
 

　 体操練習会の例

○保育園に上がる前の、小さな子どもを持つお母さんを対象にした体操教室です。

  • からだ全体を伸ばして、全身をゆったりとさせる体操
  • 呼吸を使って体温を刺激し、からだを暖かくする体操
  • 骨盤を締めながら上げる体操
  • 股関節をやわらかくする体操
  • 肩甲骨を緩めながら、胸を楽にする体操

 
 
 
 
 
 

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